Erőnléti-edzőnk kedveskedett szurkolóinknak egy általa összerakott otthoni videóval.
Érdemes volt követni Instagram-oldalunkat az elmúlt napokban is, hiszen képek és videók formájában folyamatosan beszámoltunk csapatunk otthoni edzéseiről.
Csapatunk tagjai továbbra is egyéni edzésterv alapján készülnek otthonaikban, hogy jó állapotban tudjanak visszatérni a pályára, amint erre lehetőség lesz.
Ezúttal azonban szurkolóinkra gondoltunk, szeretnénk ugyanis ötletet adni, hogy ebben az időszakban otthon is mozgásban, edzésben maradjon mindenki, mellyel rengeteget tudunk tenni az egészségünkért.
Erőnléti-edzőnk, Házi Bence közreműködésével készítettünk egy teljes testet megdolgoztató programot, az elvégzéséhez pedig mindössze két törölközőre van szükség és már lehet is kezdeni!
Bence a 9 gyakorlatot 3 blokkra osztotta:
Három gyakorlatot egymás után, pihenő nélkül vagy minimális 10-15 másodperces pihenővel végezzük, a következő kör előtt pedig tartsunk egy hosszabb, 1,5-2 perces pihenőt.
Két-három kört végezzünk egy blokkból, aztán mehet a következő gyakorlatcsoport.
A gyakorlatokat lehet variálni edzettségi szint szerint 20-30 vagy akár 40 másodperces intenzitással.
Fontos azonban az alapos bemelegítés és az edzés végén a megfelelő nyújtás! Jó edzést kívánunk!
